مثبت فکر کنیدسعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان
پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید. چشم هایتان را
ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.
ماساژ دست را فراموش نکنیداگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام
دهید. با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور
کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار
دهید. سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست
دیگرتان از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت
دستتان انجام دهید.
شکلات بخوریدآیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات
خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما و تقویت متابولیسم می شود.
به ستاره ها نگاه کنیدبهتر است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و
به ستاره ها خیره شوید به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و
در نهایت آرامش شما می شود.
خنده را فراموش نکنیدمهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و
کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و
به شما آرامش می بخشد.
کمی عسل هم لازم استمی توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب
کننده و آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.
آدامس بجویدتفاوتی نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی
می تواند میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.
